Premenopauza – sau perimenopauza, cum o numesc specialiștii, este perioada de dinainte de menopauză, în care femeile încep să experimenteze simptome neplăcute ca urmare a schimbărilor care apar la nivel hormonal. Această perioadă de tranziție poate dura luni sau chiar ani.

Simptomele de premenopauză sunt o combinație între simptomele sindromului premenstrual și simptomele menopauzei. Se manifestă atât la nivel fizic, cât mai ales emoțional și mental.

În perioada de început a premenopauzei, pot să apară simptome specifice sindromului premenstrual, precum:

• sâni dureroși sau umflați
• balonare abdominală
• dureri de spate
• apetit crescut pentru carbohidrați
• anxietate, agitație, tensiune
• dureri musculare
• sensibilitate, plâns
• acnee

În perioada de mijloc a premenopauzei, apar atât simptome ale sindromului premenstrual, cât și simptome de menopauză:

• probleme de somn, insomnie
• schimbări de dispoziție, stări depresive
• creștere în greutate
• uitare, scăderea memoriei
• ieșiri mânioase, iritabilitate
• dificultăți de concentrare
• dureri de cap
• oboseală și/sau dormit în timpul zilei

Spre sfârșitul perioadei de premenopauză se instalează simptomele specifice menopauzei:

• menstruații neregulate
• bufeuri, valuri de căldură
• transpirație excesivă nocturnă
• scurgeri de urină
• urgența de a urina
• căderea părului de pe cap
• creșterea părului pe față

MACA – PLANTA CARE AMELIOREAZĂ SIMPTOMELE DE MENOPAUZĂ

O plantă care s-a arătat benefică în simptomele de menopauză prematură este maca. Face parte din aceeași familie (Brassica) cu varza, broccoli și conopida, dar crește la mari înălțimi în Munții Anzi din Peru. Tuberculii săi sunt folosiți atât ca aliment, cât și ca remediu, îndeosebi pentru infertilitate și dezechilibre hormonale.

Studiile recente au arătat că această plantă are beneficii importante pentru femeile aflate în perioada de premenopauză și menopauză.

Un studiu de 4 luni, realizat pe femeie aflate în menopauză precoce a arătat că 1 g de maca (un anumit supliment), administrat de 2 ori pe zi, timp de 2 luni, a ameliorat numeroase simptome de menopauză: bufeuri, insomnie, depresie, nervozitate și dificultăți de concentrare. Totodată, a crescut densitatea osoasă.

Deși nu conține fitoestrogeni (hormoni din plante), maca produce o stimulare a producției de estrogen și suprimă hormonul de stimulare foliculară (FSH). Beneficiile ei s-ar putea datora unui grup de compuși asemănători sterolilor, care stimulează activitatea hormonală din ovare prin glanda pituitară și hipotalamus.

[products ids=”2927, 6060, 6058, 4264, 3720″ orderby=”date” columns=”5″ order=”desc”]

O recenzie sistematică din 2011 a arătat că maca este utilă în simptomele de menopauză, însă numărul total de studii și calitatea lor este sunt limitate. Cercetătorii cred că este nevoie de studii mai mari care să arate eficacitatea și siguranța utilizării acestei plante în tratamentul simptomelor de menopauză.

Maca este o importantă plantă adaptogenă, asemănătoare ginseng-ului, care ajută organismul să facă față mai ușor stresului.

Surse:
1. University Health News Daily, Symptoms of Perimenopause—and How to Manage Them with Natural Treatments: https://universityhealthnews.com/daily/aging-independence/symptoms-of-perimenopause-what-are-they-and-how-to-manage-them-with-natural-perimenopause-treatment/
2. University Health News Daily, 3 Excellent Natural Therapies for Perimenopause Treatment: https://universityhealthnews.com/daily/aging-independence/3-excellent-natural-therapies-for-perimenopause-treatment/
3. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656