Articol scris de Ana-Maria Postolache

Expunerea prelungită la stres poate avea consecințe vătămătoare asupra sănătății, întrucât răspunsurile la stres modifică nivelul mai multor hormoni, între care cortizolul și hormonul tiroidian. Stresul cronic crește riscul de tulburări endocrine (hipertiroidism), diabet zaharat, amonoree, dereglări menstruale, probleme de ovulație, impotență și obezitate.

Un studiu publicat în 2017 în jurnalul Obesity a arătat că nivelurile crescute de stres cronic, cortizol și insulină sunt asociați cu creșterea în greutate. Răspunsurile exagerate sau prelungite la stres pot perpetua disfuncția cortizolului, inflamații răspândite în corp și dureri.

CE ESTE CORTIZOLUL

Cortizolul este un hormon steroid secretat de glandele suprarenale, care reglează o serie de procese importante în corp, precum metabolismul și răspunsul imun. Are de asemenea un rol esențial în răspunsul corpului la stres.

Secreția lui crește dimineața și scade spre seară. Acest hormon ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge, asigură un nivel suficient de energie pentru a rezista în fața factorilor de stres și pentru buna funcționare a creierului și a sistemului neuro-muscular.

Pe termen scurt, secreția de cortizol este benefică, însă pe termen lung, ea poate cauza o serie de probleme.

CORTIZOL CRESCUT ÎN CORP – SIMPTOME 

Un nivel crescut de cortizol în corp poate crea unele simptome care se suprapun cu alte afecțiuni, precum:

– depresie
– oboseală
– creștere în greutate (la nivelul feței, partea superioară a spatelui și a torsului)
– obezitate (îndeosebi obezitate abdominală)
– dureri de spate
– concentrare scăzută
– acnee
– probleme de memorie
– insomnie
– iritabilitate
– păr pe față sau chelire la femei
– anormalități menstruale
– dereglări ale nivelului de zahăr din sânge/hiperglicemie
– densitate minerală osoasă scăzută
– hipertensiune arterială
– umflături la nivelul mâinilor și picioarelor
– slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor (cauzată de scăderea masei musculare)
– piele subțire, vindecare dificilă a rănilor
– învinețire ușoară
– dungi roșii sau purpurii pe piele

CORTIZOL MĂRIT – CAUZE

Cel mai des, cortizolul crește din cauza stresului cronic. Altă cauză este consumul de medicamente corticosteroide (inclusiv injecțiile cu corticosteroizi în articulații). Rareori, excesul de cortizol se poate datora sindromului Cushing.

Există și anumite boli care pot cauza simptome de cortizol mărit: depresie, tulburare de panică, anxietate generalizată, stres posttraumatic, anorexie nervoasă, bulimie nervoasă, alcoolism, diabet zaharat, obezitate severă, sindrom metabolic, ovare polichistice, apneea de somn obstructivă, boli renale în fază finală, durere cronică, evenimente dificile, stresante.

Persoanele care au niveluri mari de cortizol trebuie să mănânce la intervale regulate (o dată la câteva ore). Dieta lor trebuie să conțină multe proteine slabe și fibre, și puțini carbohidrați cu indice glicemic mare (precum zahărul).

Suplimente anti-stres:

[products ids=”7070, 3474, 3570, 7905, 11070″ orderby=”date” columns=”5″ order=”desc”]

Surse bibliografice:

1. You & Your Hormones, „Cortisol”: http://www.yourhormones.info/hormones/cortisol/
2. Hewagalamulage SD, Lee TK, Clarke IJ, Henry BA, Stress, cortisol, and obesity: a role for cortisol responsiveness in identifying individuals prone to obesity”, articol publicat în Domestic Animal Endocrinology. 2016 Jul;56 Suppl:S112-20, preluat de pe site-ul: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27345309
3. Ariana M. Chao, Ania M. Jastreboff, Marney A. White, MS, Carlos M. Grilo and Rajita Sinha, „Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight, articol publicat în jurnalul Obesity (Silver Spring). 2017 Apr; 25(4): 713–720, preluat de pe site-ul: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/
4. Salam Ranabir and K. Reetu, „Stress and hormones”, articol publicat în Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. 2011 Jan-Mar; 15(1): 18–22, preluat de pe site-ul: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/
5. Kara E. Hannibal, Mark D. Bishop, „Chronic Stress, Cortisol Dysfunction, and Pain: A Psychoneuroendocrine Rationale for Stress Management in Pain Rehabilitation”, articol publicat în jurnalul Physical Theraphy. 2014 Dec; 94(12): 1816–1825, preluat de pe site-ul: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4263906/
6. University Health News Daily, „How to Recognize High Cortisol Symptoms”: https://universityhealthnews.com/daily/depression/how-to-recognize-high-cortisol-symptoms/